시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토

시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토

반찬·찌기

칼로리

155kcal

탄수화물

32g

단백질

5g

지방

1g

나트륨

24mg

재료

주재료

감자시금치우유 소스아몬드크랜베리치커리

부재료

설탕시금치우유

●그린매쉬드포테이토 : 감자 80g(1/2개), 시금치우유 소스 5g(1작은술), 아몬드 2g(1알), 설탕 2g(1/3작은술), 크랜베리 3g, 치커리 약간 ●시금치우유 소스 : 시금치 10g, 우유 10g(2작은술)

조리 순서

  1. 1

    시금치는 끓는 소금물에 데쳐 찬물에 헹구어 물기를 짜고 우유를 넣고 블렌더에 곱게 갈아 체에 거른다.

    시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토 step 1
  2. 2

    껍질 벗긴 감자는 찜기에 넣어 20분 정도 삶고 꺼내서 으깨고, 아몬드는 잘게 다지며, 치커리는 곱게 다진다.

    시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토 step 2
  3. 3

    으깬 감자, 다진 치커리, 시금치 우유소스, 설탕을 넣고 섞어 접시에 담고 아몬드, 크랜베리를 올리고 시금치우유 소스를 곁들인다.

    시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토 step 3