
일품·굽기
칼로리
213kcal
탄수화물
25g
단백질
17.9g
지방
4.7g
나트륨
295.4mg
주재료
부재료
오징어 1마리(220g), 옥수수 30g, 귀리밥 50g, 강낭콩 20g 당근 20g, 미니파프리카 20g, 피망 20g, 대파 10g, 양파 25g 카레가루 25g, 흰후추 1g, 다진마늘 5g, 참기름 15g, 밀가루 15g, 레몬즙 15g
오징어는 내장을 빼서 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후, 다리는 송송 다져주고 레몬즙을 살짝 뿌려준다.

강낭콩은 먼저 삶아준다.

피망, 당근, 양파, 대파, 파프리카는 송송 다져준다.

잘라준 오징어다리는 다진마늘과 살짝 볶아준다.

볼에 귀리밥을 넣고 카레가루를 넣고 모든 재료를 섞어 소 재료를 만든다.

오징어 안쪽에 밀가루를 묻혀주고 소를 채워 팬에 구워준다.
