닭고기스테이크

닭고기스테이크

반찬·끓이기

칼로리

222kcal

탄수화물

8g

단백질

26.3g

지방

9.5g

나트륨

226.1mg

재료

주재료

닭고기살우유오이토마토두부

부재료

소금후춧가루생강정종흑임자

닭고기살(120g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.1g), 생강(5g) 정종(5g), 우유(50g), 오이(20g), 토마토(20g) 두부(80g), 흑임자(20g), 우유(50g)

조리 순서

  1. 1

    닭고기살은 소금과 후춧가루, 생강즙과 정종을 뿌린 후 우유를 살짝 발라 숙성을 시킨다.

    닭고기스테이크 step 1
  2. 2

    오이는 길게 껍질째 썰어 놓는다.

    닭고기스테이크 step 2
  3. 3

    토마토는 반으로 잘라 편으로 썰어 준비한다.

    닭고기스테이크 step 3
  4. 4

    두부는 소창으로 물기를 꼭 짜 놓는다.

    닭고기스테이크 step 4
  5. 5

    물기를 제거 시킨 두부에 흑임자를 넣고 골고루 섞은 뒤 냄비에 넣고 우유와 함께 은근히 끓여 속을 만든다.

    닭고기스테이크 step 5
  6. 6

    팬에 토마토를 먼저 구워 접시에 담고, 숙성된 닭고기를 구워 올린 뒤, 그 위에 오이로 원형기둥을 만들고 구운 닭고기를 다시 올려 완성한다.

    닭고기스테이크 step 6