조기까스

조기까스

반찬·굽기

칼로리

135kcal

탄수화물

4.3g

단백질

15.4g

지방

6.3g

나트륨

240.4mg

재료

주재료

조기허브크러스트흰 후추화이트와인마늘오일

부재료

전분고추장저염간장버터다진양파흰후추

조기 1마리(250g), 허브크러스트 100g, 흰 후추 1g, 화이트와인 15g, 마늘오일 15g, 전분 15g 소스 : 고추장 15g, 저염간장 15g, 화이트와인 15g, 버터 5g 다진양파 15g, 흰후추 1g, 마늘오일 15g

조리 순서

  1. 1

    다진마늘을 버터에 충분히 볶아준다.

    조기까스 step 1
  2. 2

    화이트와인을 뿌려주고 소스재료로 소스를 만들어준다.

    조기까스 step 2
  3. 3

    찜기에 살짝 져 준다. 이때 80% 정도까지만 익혀준다.

    조기까스 step 3
  4. 4

    쪄준 조기는 와인과 후추로 밑간을 해준 후 전분을 발라준다.

    조기까스 step 4
  5. 5

    전분를 바른 조기에 허브크러스트를 두툼하게 올려준다.

    조기까스 step 5
  6. 6

    팬에 기름을 두르고 조기를 한쪽부터 구운 뒤, 뒤집어서 다시 구워주고 소스를 뿌려 완성한다.

    조기까스 step 6