검은콩피시볼조림

검은콩피시볼조림

반찬·끓이기

칼로리

166kcal

탄수화물

16.1g

단백질

13.8g

지방

4.28g

나트륨

193.3mg

재료

주재료

피시볼반죽 검은콩쪽파동태포감자전분청양고추달걀흰자

부재료

밀가루마늘녹말가루가다랑어장국간장유자청대파

피시볼반죽 검은콩(15g), 쪽파(5g), 동태포(30g), 감자전분(10g) 밀가루(7g), 청양고추(1g), 달걀흰자(7g) 소스 마늘(5g), 녹말가루(2g), 가다랑어장국(3g), 간장(3g) 물(100ml), 유자청(3g), 대파(3g)

조리 순서

  1. 1

    검은콩을 불려 삶는다.

    검은콩피시볼조림 step 1
  2. 2

    마늘은 편으로 썰고, 쪽파는 송송 썬다.

    검은콩피시볼조림 step 2
  3. 3

    동태포는 물기를 제거한다.

    검은콩피시볼조림 step 3
  4. 4

    믹서에 피시볼반죽 재료를 넣어 간 뒤 동그랗게 빚고 콩식용유(5g)를 두른 팬에 굴려가며 익힌다.

    검은콩피시볼조림 step 4
  5. 5

    팬에 녹말가루를 제외한 소스 재료를 넣고 끓이다가 피시볼을 넣고 조리고, 녹말가루로 농도를 맞춘 뒤 쪽파를 뿌려 마무리한다.

    검은콩피시볼조림 step 5