두부청국장죽

두부청국장죽

·끓이기

칼로리

255kcal

탄수화물

37.6g

단백질

16.3g

지방

4.4g

나트륨

118.2mg

재료

주재료

청국장가루두부표고버섯당근애호박

부재료

다진쇠고기참기름맛간장버섯마늘소금흰후추다진마늘다진대파흑임자

청국장가루 20g, 두부 60g, 밥 150g, 표고버섯 12g, 당근 20g, 애호박 25g 양념장 : 다진쇠고기 30g, 참기름 15g, 맛간장 10g, 버섯마늘소금 1g 흰후추 1g, 다진마늘 10g, 다진대파 7g, 흑임자 1g

조리 순서

  1. 1

    다진 쇠고기는 양념장에 버무려주고 두부는 으깨준다.

    두부청국장죽 step 1
  2. 2

    애호박, 당근은 송송 다져준다.

    두부청국장죽 step 2
  3. 3

    표고버섯은 불려준 뒤 채 썰어 참기름과 버섯마늘소금에 살짝 무쳐서 볶아준다.

    두부청국장죽 step 3
  4. 4

    양념된 소고기는 팬에 볶아준다.

    두부청국장죽 step 4
  5. 5

    소고기를 볶아주던 팬에 밥과 표고를 넣고 끓여주다 두부를 넣고 죽을 해준다.

    두부청국장죽 step 5
  6. 6

    다진 애호박, 당근을 넣어서 끓여주고 불을 끄기 전에 청국장과 흑임자를 넣어 죽을 완성한다.

    두부청국장죽 step 6