불고기 소스를 곁들인 두부구이

불고기 소스를 곁들인 두부구이

반찬·굽기

칼로리

200kcal

탄수화물

7g

단백질

12g

지방

14g

나트륨

481mg

재료

주재료

두부

부재료

전분흑임자식용유후추간장올리고당생강즙

●두부구이 : 두부 70g(1/5모), 전분 10g(2작은술), 흑임자 2g(1/3작은술), 식용유 5g(1작은술), 후추약간 ●불고기 양념 : 간장 3g(2/3작은술), 올리고당 3g(2/3작은술), 생강즙 3g(2/3작은술), 물 30ml(2큰술)

조리 순서

  1. 1

    두부를 2.5×2.5×1cm 정도로 잘라 물기를 빼고 후추를 뿌린 후 전분가루를 골고루 묻혀 식용유를 둘러 프라이팬에 갈색이 나도록 양면을 굽는다.

    불고기 소스를 곁들인 두부구이 step 1
  2. 2

    프라이팬에 간장, 올리고당, 생강즙, 물을 넣어 끓여 불고기 양념을 만든 후 양념을 구운 두부에 넣고 졸인다.

    불고기 소스를 곁들인 두부구이 step 2
  3. 3

    그릇에 두부를 담고 위에 흑임자를 뿌린다.

    불고기 소스를 곁들인 두부구이 step 3