미나리명태찜

미나리명태찜

반찬·찌기

칼로리

119kcal

탄수화물

0.03g

단백질

19.9g

지방

1.03g

나트륨

137.3mg

재료

주재료

미나리명태레몬소스 설탕레몬

부재료

후춧가루식초저염간장

재료 미나리(20g), 명태(150g), 후춧가루(0.1g) 레몬소스 설탕(7g), 레몬(108g), 식초(6g), 저염간장(4g)

조리 순서

  1. 1

    레몬소스를 만들어 약한 불에 졸인다.

    미나리명태찜 step 1
  2. 2

    미나리는 4cm 간격으로 썬 뒤 잎 부분을 레몬소스에 버무려 놓는다.

    미나리명태찜 step 2
  3. 3

    즙을 짜고 남은 레몬은 얇게 썰어 준비한다.

    미나리명태찜 step 3
  4. 4

    명태는 손질한 뒤 후춧가루를 뿌려 밑간한다.

    미나리명태찜 step 4
  5. 5

    김 오른 찜기에 면포를 깔고 명태를 올린 뒤 미나리줄기와 얇게 썬 레몬을 올려서 중간 불에서 10분, 약한 불에서 10분 정도 찐다.

    미나리명태찜 step 5
  6. 6

    명태가 다 익으면 레몬소스에 버무린 미나리 잎과 남은 레몬소스를 끼얹어 마무리한다.

    미나리명태찜 step 6