연근배추홍시샐러드

연근배추홍시샐러드

반찬·기타

칼로리

171kcal

탄수화물

20.2g

단백질

3.3g

지방

9.4g

나트륨

112.2mg

재료

주재료

연근배추사과땅콩호두현미유홍시호상요구르트

부재료

소금

연근배추샐러드 : 연근 20g, 배추 20g, 사과 20g, 배 20g, 땅콩 3g, 호두 3g, 현미유 5g, 물 100g 홍시드레싱 : 홍시 30g, 호상요구르트 30g, 3배 식초 0.5g, 소금 0.3g

조리 순서

  1. 1

    연근은 껍질을 벗겨 0.2 cm 길이로 얇게 썰어 물 반컵에 식초를 넣은 후 10분정도 담갔다가 물기를 제거한다.

    연근배추홍시샐러드 step 1
  2. 2

    배추, 사과, 배는 씻어 4~5cm 길이로 채썬다.

    연근배추홍시샐러드 step 2
  3. 3

    땅콩과 호두는 칼로 굵게 다진다.

    연근배추홍시샐러드 step 3
  4. 4

    연근은 팬에 현미유를 두르고 노릇노릇하게 구어 연근칩을 만든다.

    연근배추홍시샐러드 step 4
  5. 5

    홍시, 호상요구르트, 3배 식초, 소금을 섞어 홍시드레싱을 만든다.

    연근배추홍시샐러드 step 5
  6. 6

    그릇에 배추, 사과, 배, 연근칩, 땅콩, 호두를 넣고 버무린 뒤 홍시드레싱을 곁들인다.

    연근배추홍시샐러드 step 6