연두부 카프레제

연두부 카프레제

후식·기타

칼로리

309kcal

탄수화물

12.3g

단백질

17.5g

지방

21.1g

나트륨

279.4mg

재료

주재료

깻잎양파방울토마토연두부두부치즈

부재료

다진 마늘간장올리브유참기름

깻잎(2장), 양파(20g), 방울토마토(5개=50g), 연두부(100g), 두부(100g), 다진 마늘(10g), 치즈(40g), 간장(8g), 올리브유(30g), 참기름(15g)

조리 순서

  1. 1

    방울토마토는 3등분하고, 깻잎과 양파는 곱게 다진다.

    연두부 카프레제 step 1
  2. 2

    연두부와 두부를 크림 형태가 될 때까지 으깬다.

    연두부 카프레제 step 2
  3. 3

    다진 깻잎과 양파에 깻잎 드레싱 재료를 넣어 고루 섞는다.

    연두부 카프레제 step 3
  4. 4

    중간 불로 달군 팬에 다진 마늘을 볶아 마늘 플레이크를 만든다.

    연두부 카프레제 step 4
  5. 5

    그릇에 연두부 크림과 방울토마토, 치즈를 올린다.

    연두부 카프레제 step 5
  6. 6

    깻잎 드레싱을 뿌리고 마늘 플레이크를 올려 마무리한다.

    연두부 카프레제 step 6