일품·기타
칼로리
231kcal
탄수화물
14.5g
단백질
16.3g
지방
12g
나트륨
475.4mg
주재료
부재료
게살(50g), 수박(70g), 가지(30g), 적채(20g), 브로콜리(20g), 두부(100g), 우유(100㎖), 꿀(5g), 소금(1g), 후춧가루(2g), 올리브유(5㎖)
게살은 잘게 찢고, 수박, 가지, 적채, 브로콜리는 5cm 길이로 채 썬다.
끓는 물(5컵)에 손질한 브로콜리를 1분간 데쳐 찬물에 담가 체에 밭친다.
중간 불로 달군 팬에 올리브유(5㎖)를 두른 뒤 가지를 2분간 볶는다.
믹서에 콩국물소스 재료를 넣고 갈아 콩국물소스를 만든다.
그릇에 수박 → 가지 → 브로콜리 → 적채 → 게살 순으로 쌓는다.
콩국물소스를 부어 마무리한다.