토마토 채소 가지롤

토마토 채소 가지롤

반찬·볶기

칼로리

414kcal

탄수화물

19.2g

단백질

9.6g

지방

33.3g

나트륨

361.3mg

재료

주재료

순두부팽이버섯애호박양파청양고추느타리버섯차돌박이

부재료

마늘토마토가지올리브유레몬즙소금후추

2인분 기준<br> • [가정 간편식 재료] 순두부(1/2봉지=175g), 팽이버섯(150g), 애호박(30g), 양파(40g), 파(30g), 청양고추(8g), 느타리버섯(33g), 마늘(18g), 차돌박이(87g)<br> • [추가 재료] 토마토(260g), 가지(120g), 올리브유(50g), 레몬즙(8g), 소금(15g), 후추(6g)

조리 순서

  1. 1

    껍질을 벗긴 토마토, 마늘, 파, 양파, 애호박, 느타리버섯, 팽이버섯을 다진다.

    토마토 채소 가지롤 step 1
  2. 2

    팬에 올리브유(20g)를 두르고 마늘, 양파를 넣고 볶다가 토마토를 넣고 소금(4g), 후추(3g)로 간하고 졸여 토마토 소스를 만든다.

    토마토 채소 가지롤 step 2
  3. 3

    믹서에 순두부, 올리브유(10g), 소금(4g), 레몬즙을 넣고 갈아 순두부크림 소스를 만든다.

    토마토 채소 가지롤 step 3
  4. 4

    팬에 올리브유(5g)를 두르고 차돌박이를 구운 후, 같은 팬에 올리브유(15g)를 두르고 파, 애호박, 느타리버섯, 팽이버섯을 볶고 소금(7g)으로 간한다.

    토마토 채소 가지롤 step 4
  5. 5

    가지를 얇게 잘라 팬에 가볍게 굽고 ④를 올리고 돌돌 말아준다.

    토마토 채소 가지롤 step 5
  6. 6

    토마토 소스를 아래에 깔고 ⑤를 올리고, 순두부크림 소스를 올려 마무리한다.

    토마토 채소 가지롤 step 6