해산물샐러드와 미나리소스

해산물샐러드와 미나리소스

반찬·볶기

칼로리

216kcal

탄수화물

8.6g

단백질

23.9g

지방

9.6g

나트륨

454.2mg

재료

주재료

새송이버섯방울토마토오징어칵테일새우레몬즙미나리깻잎체더치즈아몬드

부재료

후춧가루다진 마늘올리브유마늘

[ 2인분 ] 새송이버섯(1개), 방울토마토(200g), 오징어(1마리), 칵테일새우(200g), 후춧가루(약간), 다진 마늘(1Ts), 올리브유(1Ts), 레몬즙(1Ts), 후춧가루(약간), 미나리(50g), 깻잎(2장), 마늘(2쪽), 올리브유(3.5Ts), 체더치즈(2.5Ts), 아몬드(5개)

조리 순서

  1. 1

    새송이버섯은 모양대로 도톰하게 썰고, 방울토마토는 꼭지를 제거한 뒤 열십자 모양을 내고, 오징어 몸통 부분에 사선으로 칼집을 낸 뒤 후춧가루를 뿌린다.

    해산물샐러드와 미나리소스 step 1
  2. 2

    칵테일새우는 양념에 버무린 뒤 20분간 재운다.

    해산물샐러드와 미나리소스 step 2
  3. 3

    중간 불로 달군 마른 팬에 새송이버섯, 방울토마토를 넣어 노릇하게 구워 꺼낸다.

    해산물샐러드와 미나리소스 step 3
  4. 4

    같은 팬에 새우, 오징어를 넣어 겉면의 색이 변할 때까지 구워 꺼낸다.

    해산물샐러드와 미나리소스 step 4
  5. 5

    믹서에 페스토 재료를 넣어 곱게 간다.

    해산물샐러드와 미나리소스 step 5
  6. 6

    그릇에 미나리 페스토를 담고, 손질한 재료를 올려 마무리한다.

    해산물샐러드와 미나리소스 step 6