チョコタルト

チョコタルト

デザート·その他·1人前 (約40g)

健康調理のコツ

無糖ココア粉を使用して糖類使用量を減らしました。

カロリー

154kcal

炭水化物

18.7g

たんぱく質

5.4g

脂質

6.5g

ナトリウム

44.3mg

材料

主材料

アーモンドパウダーココアパウダー燕麦ココナッツオイルアルロース①

その他の材料

ココアパウダーピーナッツバターアルロース②アーモンド牛乳ヨーグルトアルロース③

主材料 > アーモンドパウダー 90g, ココアパウダー 12g, 燕麦 30g, ココナッツオイル 20g, アルロース① 20g, 塩 1g 초코필링 > ココアパウダー 12g, ピーナッツバター 12g, アルロース② 55g, アーモンド牛乳 60ml ヨーグルト トッピング > ヨーグルト 42g, アルロース③ 2g

調理手順

ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。

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STEP 01 / 06
17%
チョコタルト step 1🔍
STEP 01

ボウルにアーモンドパウダー、無糖 ココアパウダー①をふるい入れ、オートミール、 ココナッツオイル、アルロース①、塩を入れて 混ぜて生地を作る。

🍳使用する材料(6)
🥜アーモンドパウダー(90g)🥗 和える
🥗ココアパウダー(12g)🥗 和える
燕麦(30g)🥗 和える
ココナッツオイル(20g)🥗 和える
アルロース①(20g)🥗 和える
🧂(1g)🥗 和える
チョコタルト step 2🔍
STEP 02

生地は冷蔵庫で30分 寝かせる。

🍳使用する材料(1)
🥜アーモンドパウダー(90g)😴 寝かせる
チョコタルト step 3🔍
STEP 03

ボウルに無糖ココアパウダー②をふるい入れて ピーナッツバター、アルロース②を加える。 完全に混ざったらアーモンドミルクを加えて 混ぜ、チョコフィリングを作る。

🍳使用する材料(4)
🥗ココアパウダー(12g)🥗 和える
🧈ピーナッツバター(12g)🥗 和える
アルロース②(55g)🥗 和える
🥛アーモンド牛乳(60ml)🥗 和える
チョコタルト step 4🔍
STEP 04

冷凍室で30分固めた ギリシャヨーグルトにアルロース③を混ぜ、 スプーンで形を整えてギリシャヨーグルト トッピングを作る。

🍳使用する材料(2)
🥣ヨーグルト(42g)🥗 和える
アルロース③(2g)🥗 和える
チョコタルト step 5🔍
STEP 05

マフィン型にココナッツオイルを塗り、 生地を入れてタルト生地の形に整える。 170℃に予熱したオーブンで20分 焼いた後完全に冷ます。

🍳使用する材料(2)
🥜アーモンドパウダー(90g)🍞 オーブンで焼く
ココナッツオイル(20g)🍞 オーブンで焼く
チョコタルト step 6🔍
STEP 06

チョコフィリングを詰め、ギリシャヨーグルト トッピングをのせて仕上げる。

🍳使用する材料(2)
🥗ココアパウダー(12g)➕ 加える
🥣ヨーグルト(42g)➕ 加える