健康烹饪贴士
我们使用不加糖的可可粉来减少糖的用量。
热量
154kcal
碳水化合物
18.7g
蛋白质
5.4g
脂肪
6.5g
钠
44.3mg
食材
主料
配料与调料
盐可可粉粉花生酱阿洛酮糖②杏仁牛奶酸奶阿洛酮糖③
主料 > 杏仁粉 90g, 可可粉粉 12g, 燕麦 30g, 椰子油 20g, 阿洛酮糖① 20g, 盐 1g 초코필링 > 可可粉粉 12g, 花生酱 12g, 阿洛酮糖② 55g, 杏仁牛奶 60ml 酸奶 配料 > 酸奶 42g, 阿洛酮糖③ 2g
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将杏仁粉和无糖可可粉①筛入碗中，加入燕麦、椰子油、阿洛酮糖①和盐，搅拌成面团。
🍳使用的食材(6)
🥜杏仁粉(90g)🥗 拌匀
🥗可可粉粉(12g)🥗 拌匀
燕麦(30g)🥗 拌匀
椰子油(20g)🥗 拌匀
阿洛酮糖①(20g)🥗 拌匀
🧂盐(1g)🥗 拌匀
🔍STEP 02
让面团在冰箱中静置 30 分钟。
🍳使用的食材(1)
🥜杏仁粉(90g)😴 静置
🔍STEP 03
将不加糖的可可粉②筛入碗中，加入花生酱和阿洛酮糖②。完全混合后，加入杏仁奶并混合制成巧克力馅料。
🍳使用的食材(4)
🥗可可粉粉(12g)🥗 拌匀
🧈花生酱(12g)🥗 拌匀
阿洛酮糖②(55g)🥗 拌匀
🥛杏仁牛奶(60ml)🥗 拌匀
🔍STEP 04
将阿洛酮糖③拌入冷冻30分钟的希腊酸奶中，用勺子整形，制成希腊酸奶配料。
🍳使用的食材(2)
🥣酸奶(42g)🥗 拌匀
阿洛酮糖③(2g)🥗 拌匀
🔍STEP 05
在松饼罐上刷上椰子油，加入面团，制成挞皮。在预热至170°C的烤箱中烘烤20分钟，然后完全冷却。
🍳使用的食材(2)
🥜杏仁粉(90g)🍞 烘烤
椰子油(20g)🍞 烘烤
🔍STEP 06
填入巧克力馅料，并在上面撒上希腊酸奶配料即可完成。
🍳使用的食材(2)
🥗可可粉粉(12g)➕ 加入
🥣酸奶(42g)➕ 加入