豚肉

豚肉

おかず·煮込み・茹で·1人前

カロリー

314kcal

炭水化物

3.5g

たんぱく質

18.6g

脂質

20.6g

ナトリウム

110mg

材料

主材料

豚肉酸味クリームパプリカパウダーマスタード種タマネギ果汁/絞り汁ニンニク粉

その他の材料

豚肉 100g, 水 50g, 酸味クリーム 30g, 실파다진것 4g [ソース紹介]양념재료:パプリカパウダー 3g, マスタード種 2.5g, 種 1g, タマネギ果汁/絞り汁 13g, ニンニク粉 1g

栄養情報

主材料各100gあたり

豚肉

  • タンパク質が豊富です (23g) 筋肉や体組織を形成・維持します
  • ビタミンB1が豊富です (0.63mg) 炭水化物をエネルギーに変えるのを助けます

出典: 韓国農村振興庁(国家標準食品成分表)。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。

調理手順

ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。

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STEP 01 / 06
17%
豚肉 step 1🔍
STEP 01

弱火で調味料を混ぜ合わせ、半分は豚肉の下味に使う。

🍳使用する材料(6)
🥩豚肉(100g)🍶 漬け込む
🥬パプリカパウダー(3g)🥗 和える
🟡マスタード種(2.5g)🥗 和える
(1g)🥗 和える
🧅タマネギ果汁/絞り汁(13g)🥗 和える
🧄ニンニク粉(1g)🥗 和える
豚肉 step 2🔍
STEP 02

くっつかないフライパンを中火で加熱する。

豚肉 step 3🔍
STEP 03

キャベツを氷水に浸してパリッとさせる。

🍳使用する材料(1)
🥩豚肉(100g)🍳 焼く
豚肉 step 4🔍
STEP 04

強火にフライパンをかけ、水1カップを注いでフライパンの底に残った旨みを溶かし、2分ほど煮る。

🍳使用する材料(1)
(50g)🍲 煮る
豚肉 step 5🔍
STEP 05

水気が1/4カップに減ったら火を弱め、サワークリームを加えて泡立て器でかき混ぜながら沸騰させないよう2~3分調理する。

🍳使用する材料(1)
酸味クリーム(30g)🍲 煮る
豚肉 step 6🔍
STEP 06

器にポークチャップを盛り、スプーンでソースを上にかけて細ねぎを散らす。

🍳使用する材料(1)
🥩豚肉(100g)🍽️ 盛り付け