カロリー
182kcal
炭水化物
39.4g
たんぱく質
1.5g
脂質
0.5g
ナトリウム
7mg
材料
その他の材料
砂糖
ネクタリン 30g, 梅/すもも 20g, さくらんぼ 40g, ラズベリー 20g, ブルーベリー 10g, リンゴ 30g, ぶどう 10g, ぶどう果汁 50g, 砂糖 20g
栄養情報
主材料各100gあたりブルーベリー
- 食物繊維が豊富です (3g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
リンゴ
- 天然の糖分が含まれています (11g) — 活動に必要なエネルギー源になります
- 食物繊維が豊富です (2g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
出典: 韓国農村振興庁（国家標準食品成分表）。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
調理手順
ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
ネクタリンは半分に切って種を取り除いてそれぞれ2等分にし、すももは半分に切って種を取り除く。
🍳使用する材料(2)
🍑ネクタリン(30g)🔪 下ごしらえ
梅/すもも(20g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 02
りんごは8等分して種を取り除く。
🍳使用する材料(1)
🍎リンゴ(30g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 03
ぶどうは一粒ずつ房から外し、チェリーはヘタを取り除き、ブルーベリーと野いちごは分量通り準備する。
🍳使用する材料(4)
さくらんぼ(40g)🔪 下ごしらえ
🍓ラズベリー(20g)🔪 下ごしらえ
🫐ブルーベリー(10g)🔪 下ごしらえ
🍇ぶどう(10g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 04
鍋にぶどうジュースと砂糖、用意した果物を入れて弱火で煮る。
🍳使用する材料(9)
🍑ネクタリン(30g)🍲 煮る
梅/すもも(20g)🍲 煮る
さくらんぼ(40g)🍲 煮る
🍓ラズベリー(20g)🍲 煮る
🫐ブルーベリー(10g)🍲 煮る
🍎リンゴ(30g)🍲 煮る
🍇ぶどう(10g)🍲 煮る
🍇ぶどう果汁(50g)🍲 煮る
🍯砂糖(20g)🍲 煮る
🔍STEP 05
ネクタリンが柔らかくなり、ぶどうジュースにとろみがついたら火を止める。
🍳使用する材料(1)
🍑ネクタリン(30g)🍲 煮る
🔍STEP 06
器に煮詰めた果物とジュースを一緒に盛り付ける。
🍳使用する材料(2)
🍑ネクタリン(30g)🍽️ 盛り付け
🍇ぶどう果汁(50g)🍽️ 盛り付け