健康調理のコツ
ご飯は固く建てて使うのがいい。
カロリー
219kcal
炭水化物
32.8g
たんぱく質
6.1g
脂質
7.6g
ナトリウム
227mg
材料
その他の材料
カレー粉塩コショウパウダー
刻みニンジン 10g, 刻みタマネギ 15g, 刻み赤パプリカ 10g, 刻みピーマン 10g, 刻みハム 10g, ご飯 10g, カレー粉 2g, 春巻き 30g, チーズ 5g, 油 3g, 塩適量, コショウパウダー 適量
栄養情報
主材料各100gあたり刻みタマネギ
- 食物繊維が含まれています (1.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
ご飯
- タンパク質が含まれています (2.6g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
出典: 韓国農村振興庁（国家標準食品成分表）。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
調理手順
ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
にんじん、玉ねぎ、青ピーマン、赤ピーマン、ハムは細かくみじん切りにする。
🍳使用する材料(5)
🥕刻みニンジン(10g)🔪 下ごしらえ
🧅刻みタマネギ(15g)🔪 下ごしらえ
🫑刻み赤パプリカ(10g)🔪 下ごしらえ
🫑刻みピーマン(10g)🔪 下ごしらえ
🥓刻みハム(10g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 02
熱したフライパンに1を入れて炒める。
🍳使用する材料(5)
🥕刻みニンジン(10g)🥘 炒める
🧅刻みタマネギ(15g)🥘 炒める
🫑刻み赤パプリカ(10g)🥘 炒める
🫑刻みピーマン(10g)🥘 炒める
🥓刻みハム(10g)🥘 炒める
🔍STEP 03
2にご飯を加えて炒めながら、カレー粉と塩、こしょうで味を調える。
🍳使用する材料(4)
🍚ご飯(10g)🥘 炒める
🍛カレー粉(2g)🥘 炒める
🧂塩(적당량)🥘 炒める
🧂コショウパウダー(적당량)🥘 炒める
🔍STEP 04
チーズは適当な大きさに切る。
🍳使用する材料(1)
🧀チーズ(5g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 05
春巻きの皮に3と4を包み、スティック状に成形する。
🍳使用する材料(1)
春巻き(30g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 06
フライパンに油をたっぷりと引き、5を揚げる
🍳使用する材料(1)
🍙油(3g)🍤 揚げる