選択した2個中1個の材料を使用·全4種類の材料
デザート·焼き·1人前·191 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🐟煮干し
選択した2個中1個の材料を使用·全5種類の材料
デザート·その他·1人前·0 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·121 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍚ご飯🥬ほうれん草長芋豆乳
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
一品料理·その他·1人前·322 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯カニカマ🥒きゅうり🧀スライスチーズ黒ごま
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·198 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米🥜アーモンド🥜ピーナッツ🎃かぼちゃの種
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·160 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米🦪ムール貝🧅タマネギ🥕ニンジン🍄椎茸キノコ🦐乾燥エビ
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·蒸し·1人前·134 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🥚卵🍙キムチ🥕ニンジン🧅タマネギ🥬青/緑タマネギほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·317 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚米燕麦🧅タマネギ🌿ニンニクニラ🥩牛肉🥚卵
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·225 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍚米🦪アワビ🦐エビ肉🍄マッシュルーム🥕ニンジン🥜松の実
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·445 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🥗切り干し大根青菜🫚生姜果汁/絞り汁🥛生クリーム
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·その他·1人前·384 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🍆ナス🥒きゅうり🌿昆布粉🍶梅/すもも酢
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·その他·1人前·398 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🥓豚肉🍲チョングッチャンケール🐟煮干し🥗大根ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·その他·1人前·379 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚米キムチ🧅タマネギ🥒ズッキーニ🍆ナス🐟ツナ/マグロ
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
デザート·焼き·1人前·344 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🥚卵白🥜ピーナッツ🍇レーズン🥜クルミ🍓イチゴ
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·622 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚米🫘緑エンドウ豆🍗鶏肉🌰ナツメ生高麗人参🧅タマネギほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·251 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米ターメリック/ウコンパウダー🍠サツマイモ🍗チキンスープ
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·304 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚米シオンの若菜()コンドゥレ（高麗アザミ）(アザミ)青菜揚げ豆腐🍅トマト
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·295 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米シオンの若菜ワラビ🥬赤パプリカ🥬黄パプリカ
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·104 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🥔ジャガイモ🥒きゅうり🍄キノコ🍗鶏肉🍗チキンスープほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·焼き·1人前·515 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🥬白菜キムチ🧅タマネギ🍄生椎茸キノコ🍅ミニトマト🧀チーズほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·326 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍚米🥓豚肉🍐白菜葉🌿ニンニクニラ🥕ニンジン🍄椎茸キノコほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·その他·1人前·417 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍚米🐟サーモン🥕ニンジン🍄椎茸キノコ🟡マスタードパウダースプラウトほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·282 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米🦪アワビ🥕ニンジン🧅タマネギ🍄マッシュルーム🥛牛乳ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·319 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🫑パプリカ🍍パイナップル🥚卵🍙海苔スプラウト野菜ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·212 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米ターメリック/ウコンパウダーオリーブオイル🌿乾燥わかめ🍲味噌🍲豆腐
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·366 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚米🧅タマネギ🍅トマト🦐エビ干しダラ🌿パセリパウダー
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·103 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米長芋🌰ナツメギンナン（銀杏）🎃カボチャ🌿アスパラガスほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·598 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍚米🥩牛肉🍄ヒラタケ🥕ニンジン🧅タマネギ🥬長ネギほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·381 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚米🌽トウモロコシ🥒ズッキーニ🥕ニンジン🧅タマネギ🍄ヒラタケほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米乾燥コンドゥレ（高麗アザミ）(アザミ)青菜🍄ヒラタケ🍲豆腐🌶️刻み青唐辛子🌶️刻み赤唐辛子
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·揚げ·1人前·828 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🌭ソーセージ🥗木の棒🥚卵🍙油🫑パプリカほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·157 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍚ご飯干しダラ🥕ニンジン🥒ズッキーニ🥚卵ワラビほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·379 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍚米🍆ナス🦐エビ🧅タマネギオリーブオイル🍅トマトソースほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·242 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米🥬サンチュ/レタス🥩牛肉🌿ニンニクニラ🍗鶏肉🍅トマトほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·焼き·1人前·400 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🥒ズッキーニ🧅タマネギ🌶️青唐辛子🌾小麦粉🍚ご飯/米油
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·240 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🥔ジャガイモ🥕刻みニンジン🥬ほうれん草🐟煮干し🥚茹で卵黄ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·325 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚米🍄マッシュルーム🧄ニンニク（みじん切り）🍗チキンスープ🥬刻みパセリ刻みタイムほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·揚げ·1人前·508 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍚米🍅ミニトマト🌿バジル🌽トウモロコシ🥚卵🥬すりおろしパルメザンチーズチーズほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·炒め·1人前·283 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🦑イカ🦐エビ🍅トマト🧅タマネギセロリほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全12種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·644 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🎃カボチャ🧅タマネギ大根と白菜キムチ🫑パプリカ🍆ナスほか2件
