健康調理のコツ
キュウリを唐辛子味付けや醤油味付けに変形させてもよい。
カロリー
322kcal
炭水化物
50.6g
たんぱく質
14.9g
脂質
8.1g
ナトリウム
476mg
材料
その他の材料
マヨネーズ塩
カニカマ 50g, マヨネーズ 3g, きゅうり 25g, ご飯 120g, スライスチーズ 20g, 黒ごま 2g, 塩 適量
栄養情報
主材料各100gあたりきゅうり
- ビタミンCが豊富です (11mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
ご飯
- タンパク質が含まれています (2.6g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
出典: 韓国農村振興庁（国家標準食品成分表）。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
調理手順
ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
かにかまを細かくみじん切りにしてマヨネーズと塩を加えて和える。
🍳使用する材料(3)
カニカマ(50g)🥗 和える
🧴マヨネーズ(3g)🥗 和える
🧂塩(적당량)🥗 和える
🔍STEP 02
きゅうりはみじん切りにして塩を振っておき、ふきんで絞って水分を取り除いた後、マヨネーズで和える。
🍳使用する材料(2)
🥒きゅうり(25g)🍶 漬け込む
🧂塩(적당량)🍶 漬け込む
🔍STEP 03
ご飯に塩を加えて和える。
🍳使用する材料(2)
🍚ご飯(120g)🥗 和える
🧂塩(적당량)🥗 和える
🔍STEP 04
四角いプラスチック容器にラップを敷く。
🔍STEP 05
4にご飯、チーズ、ご飯、きゅうりまたはかにかま、ご飯の順にのせてしっかり押す。
🍳使用する材料(4)
カニカマ(50g)🍽️ 盛り付け
🥒きゅうり(25g)🍽️ 盛り付け
🍚ご飯(120g)🍽️ 盛り付け
🧀スライスチーズ(20g)🍽️ 盛り付け
🔍STEP 06
ラップごと取り出し包丁で丁寧に切り黒ごまで飾る。
🍳使用する材料(1)
黒ごま(2g)🌿 飾り付け