海鮮アランチーニ

🦑イカ

• ビタミンDが豊富です (6μg) — カルシウム吸収を助け骨の健康をサポートします
• タンパク質が豊富です (19g) — 筋肉や体組織を形成・維持します

🦐エビ

• タンパク質が豊富です (20g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (2.7mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします

🍅トマト

• ビタミンCが豊富です (14mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• 食物繊維が豊富です (2.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🧅タマネギ

• 食物繊維が含まれています (1.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

セロリ

• カルシウムが豊富です (88mg) — 骨や歯を形成する主要な成分です
• カリウムが豊富です (340mg) — ナトリウムバランスと筋肉機能をサポートします

🍚ご飯

• タンパク質が含まれています (2.6g) — 筋肉や体組織を形成・維持します

🥚卵

• タンパク質が豊富です (13g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB2が豊富です (0.32mg) — エネルギー代謝と皮膚・粘膜の健康をサポートします

葉

• 鉄分が豊富です (7mg) — 血液が酸素を運ぶのを助けます
• カルシウムが豊富です (300mg) — 骨や歯を形成する主要な成分です

🍋レモン

• ビタミンCが豊富です (52mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます