イカを使った韓国料理レシピ
29件のレシピでイカが使われています。検索画面で他の材料も追加するとさらに絞り込めます。
栄養情報主材料各100gあたり
- ビタミンDが豊富です (6μg) — カルシウム吸収を助け骨の健康をサポートします
- タンパク質が豊富です (19g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
出典: 韓国農村振興庁（国家標準食品成分表）。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
イカ包みとテンジャン（韓国味噌）ソース
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
コウイカニンジンきゅうりサンチュ/レタスタマネギ青唐辛子ほか1件
イカ巻き煮込み
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·152 kcal
300kcal以下高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
イカニンジンほうれん草卵干し椎茸キノコ刻みタマネギほか1件
わかめイカ豆腐
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·48 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
水イカ豆腐海藻/海苔コショウレモン果汁ニンニク（みじん切り）ほか2件
サラダとソース
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·炒め·1人前·216 kcal
300kcal以下高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
イカヒラタケミニトマトエビレモン果汁水ほか3件
