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🥓豚肉

• ビタミンB1が豊富です (0.49mg) — 炭水化物をエネルギーに変えるのを助けます
• タンパク質が豊富です (13g) — 筋肉や体組織を形成・維持します

🦑イカ

• ビタミンDが豊富です (6μg) — カルシウム吸収を助け骨の健康をサポートします
• タンパク質が豊富です (19g) — 筋肉や体組織を形成・維持します

🦐エビ

• タンパク質が豊富です (20g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (2.7mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします

タコ

• タンパク質が豊富です (11g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (1.6mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします

🧅タマネギ

• 食物繊維が含まれています (1.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🥕ニンジン

• ビタミンAが豊富です (460μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします
• 食物繊維が豊富です (3.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🥒きゅうり

• ビタミンCが豊富です (11mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます

🥬長ネギ

• 鉄分が含まれています (0.82mg) — 血液が酸素を運ぶのを助けます
• 食物繊維が含まれています (1.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします