カロリー
344kcal
炭水化物
48g
たんぱく質
8.4g
脂質
14.9g
ナトリウム
62mg
材料
その他の材料
小麦粉サラダ油
ご飯 20g, 卵白 20g, 小麦粉 8g, サラダ油 2g, ピーナッツ 10g, レーズン 10g, クルミ 12g, イチゴ 40g
栄養情報
主材料各100gあたりご飯
- タンパク質が含まれています (2.6g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
ピーナッツ
- ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (9.9mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします
- タンパク質が豊富です (29g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
クルミ
- 食物繊維が豊富です (7.5g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
- タンパク質が豊富です (15g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
出典: 韓国農村振興庁（国家標準食品成分表）。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
調理手順
ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
冷やご飯に卵白、小麦粉を加えて固めの生地にこねる。
🍳使用する材料(3)
🍚ご飯(20g)👐 こねる
🥚卵白(20g)👐 こねる
🌾小麦粉(8g)👐 こねる
🔍STEP 02
1cmの厚さに伸ばした後、丸い形またはハート形に作る。
🍳使用する材料(1)
🍚ご飯(20g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 03
ピーナッツ、くるみは細かくみじん切りにする。
🍳使用する材料(2)
🥜ピーナッツ(10g)🔪 下ごしらえ
🥜クルミ(12g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 04
フライパンにサラダ油を引き、丸めておいたご飯の両面をこんがり焼く。
🍳使用する材料(2)
🍚ご飯(20g)🍳 焼く
🫒サラダ油(2g)🍳 焼く
🔍STEP 05
焼いたご飯せんべいの表面にいちごジャムを塗る。
🍳使用する材料(2)
🍚ご飯(20g)➕ 加える
🍓イチゴ(40g)➕ 加える
🔍STEP 06
レーズン、くるみ、ピーナッツを均一にのせる。
🍳使用する材料(3)
🥜ピーナッツ(10g)🌿 飾り付け
🍇レーズン(10g)🌿 飾り付け
🥜クルミ(12g)🌿 飾り付け