健康調理のコツ
旬のフルーツを使えば、健康的な甘みの美味しいジュースを作ることができますよ。
カロリー
210kcal
炭水化物
30.3g
たんぱく質
6.2g
脂質
7.1g
ナトリウム
18.5mg
材料
主材料
梅/すもも牛乳
その他の材料
ハチミツ水
梅/すもも(200g), 牛乳(250g), ハチミツ(10g), 水(15g)
栄養情報
主材料各100gあたり牛乳
- カルシウムが豊富です (120mg) — 骨や歯を形成する主要な成分です
出典: 韓国農村振興庁（国家標準食品成分表）。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
調理手順
ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
すももをきれいに洗って凍らせる。
🍳使用する材料(1)
梅/すもも(200g)🔪 下ごしらえ
⏱️ 待機中の材料:水
🔍STEP 02
凍らせたすももと蜂蜜、水をミキサーに入れてすりつぶす。
🍳使用する材料(3)
梅/すもも(200g)🥣 つぶす・ミキサーにかける
🍯ハチミツ(10g)🥣 つぶす・ミキサーにかける
水(15g)🥣 つぶす・ミキサーにかける
🔍STEP 03
ミキサーで攪拌したすももの一部を製氷皿に入れて凍らせる。
🍳使用する材料(1)
梅/すもも(200g)😴 寝かせる
🔍STEP 04
ミキサーで攪拌したすももをカップに入れる。
🍳使用する材料(1)
梅/すもも(200g)🍽️ 盛り付け
🔍STEP 05
3番をカップに入れる。
🍳使用する材料(1)
梅/すもも(200g)🍽️ 盛り付け
🔍STEP 06
牛乳を注ぐ。
🍳使用する材料(1)
🥛牛乳(250g)➕ 加える