健康調理のコツ
炭酸水のトッソは食感であまり甘くてもおいしいドリンクを作ることができますよ。
カロリー
40kcal
炭水化物
9g
たんぱく質
0.7g
脂質
0.1g
ナトリウム
4.9mg
材料
主材料
梅/すもも(100g), オレンジ(170g), 炭酸水(100g), ミント葉(5g), 氷(145g)
栄養情報
主材料各100gあたりオレンジ
- ビタミンCが豊富です (51mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
- ビタミンB1が豊富です (0.18mg) — 炭水化物をエネルギーに変えるのを助けます
出典: 韓国農村振興庁（国家標準食品成分表）。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
調理手順
ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
すもも(30g)を細かく刻む。
🍳使用する材料(1)
梅/すもも(100g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 02
残りのすももはすりおろす。
🍳使用する材料(1)
梅/すもも(100g)🥣 つぶす・ミキサーにかける
🔍STEP 03
オレンジは果汁を絞る。
🍳使用する材料(1)
🍊オレンジ(170g)🥣 つぶす・ミキサーにかける
🔍STEP 04
オレンジ果汁に1、2番を加えて混ぜ合わせる。
🍳使用する材料(2)
梅/すもも(100g)🥗 和える
🍊オレンジ(170g)🥗 和える
🔍STEP 05
グラスに4番を入れ、氷を加えた後に炭酸水を注ぐ。
🍳使用する材料(3)
🍊オレンジ(170g)🍽️ 盛り付け
炭酸水(100g)➕ 加える
氷(145g)➕ 加える
🔍STEP 06
ミントの葉をのせる。
🍳使用する材料(1)
ミント葉(5g)🌿 飾り付け