건강 조리 팁
• 감자와 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줘요.
칼로리
298kcal
탄수화물
30.7g
단백질
6.8g
지방
16.6g
나트륨
579.7mg
재료
주재료
커리 소스홍새우 튀김컬리플라워감자튀김
부재료
감자불린 미역양파식용유물
2인분 기준<br> • [간편식 재료] 커리 소스(80g), 홍새우 튀김(150g), 컬리플라워(50g), 감자튀김(100g)<br> • [추가 재료] 감자(2개=360g), 불린 미역(70g, 마른 미역 10g), 양파(110g), 식용유(10g), 물(100g)
조리 순서
스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.
💡손가락으로 좌우 스와이프하거나 방향키(←, →)로 넘겨보세요
STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
감자로 만든 옹심이 반죽을 숟가락의 절반 크기로 동그랗게 모양을 만든다.
🍳사용하는 재료(1)
🥔감자(2개=360g)🔪 손질
🔍STEP 02
180도로 예열한 에어프라이어에 홍새우 튀김을 15분 동안 익힌다.
🍳사용하는 재료(1)
🦐홍새우 튀김(150g)🍤 튀기기
🔍STEP 03
팬에 식용유를 두르고 양파를 채 썰어 넣고 갈색이 나도록 볶는다.
🍳사용하는 재료(2)
🧅양파(110g)🥘 볶기
🫒식용유(10g)🥘 볶기
🔍STEP 04
컬리플라워, 감자튀김, 불린 미역을 넣고 3분 동안 더 볶는다.
🍳사용하는 재료(3)
컬리플라워(50g)🥘 볶기
🥔감자튀김(100g)🥘 볶기
🌿불린 미역(70g, 마른 미역 10g)🥘 볶기
🔍STEP 05
커리 소스, 물(1/2컵=100g), 옹심이를 넣고 3분 동안 끓인다.
🍳사용하는 재료(3)
커리 소스(80g)🍲 끓이기
🥔감자(2개=360g)🍲 끓이기
물(100g)🍲 끓이기
🔍STEP 06
접시에 담고 홍새우 튀김을 올려 마무리한다.
🍳사용하는 재료(1)
🦐홍새우 튀김(150g)🌿 고명 올리기