건강 조리 팁
탄산수의 톡쏘는 식감으로 덜 달아도 맛있는 음료를 만들 수 있어요.
칼로리
40kcal
탄수화물
9g
단백질
0.7g
지방
0.1g
나트륨
4.9mg
재료
주재료
자두(100g), 오렌지(170g), 탄산수(100g), 민트잎(5g), 얼음(145g)
영양 정보
주재료 100g 기준오렌지
- 비타민C가 풍부해요 (51mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
- 비타민B1이 풍부해요 (0.18mg) — 탄수화물을 에너지로 바꾸는 데 쓰여요
출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.
조리 순서
스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
자두(30g)를 잘게 다진다.
🍳사용하는 재료(1)
자두(100g)🔪 손질
🔍STEP 02
나머지 자두는 강판에 간다.
🍳사용하는 재료(1)
자두(100g)🥣 으깨기·갈기
🔍STEP 03
오렌지는 즙을 낸다.
🍳사용하는 재료(1)
🍊오렌지(170g)🥣 으깨기·갈기
🔍STEP 04
오렌지 즙에 1,2번을 넣고 섞는다.
🍳사용하는 재료(2)
자두(100g)🥗 버무리기
🍊오렌지(170g)🥗 버무리기
🔍STEP 05
컵에 4번을 넣고 얼음을 넣은 다음 탄산수를 붓는다.
🍳사용하는 재료(3)
🍊오렌지(170g)🍽️ 담아내기
탄산수(100g)➕ 넣기
얼음(145g)➕ 넣기
🔍STEP 06
민트잎을 올린다.
🍳사용하는 재료(1)
민트잎(5g)🌿 고명 올리기