健康烹饪贴士
蔓越莓的酸甜口味和燕麦的坚果风味减少了钠的使用，制成了美味的米饭。
热量
494kcal
碳水化合物
104.3g
蛋白质
9.6g
脂肪
4.3g
钠
22.4mg
食材
主料
白米 150g, 蔓越莓 15g, 燕麦 20g
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 05
20%
🔍STEP 01
将白米和燕麦洗净，白米浸泡30分钟，燕麦浸泡1小时左右。
🍳使用的食材(2)
🍚白米(150g)🔪 处理
燕麦(20g)🔪 处理
🔍STEP 02
先将燕麦加水炒至完全熟。
🍳使用的食材(1)
燕麦(20g)🥘 翻炒
🔍STEP 03
待燕麦稍微煮熟后，加入米饭，再次翻炒。
🍳使用的食材(2)
🍚白米(150g)🥘 翻炒
燕麦(20g)🥘 翻炒
🔍STEP 04
当藜麦和大米一起煮时，加入与大米等量的水并煮饭。
🍳使用的食材(2)
🍚白米(150g)🍲 煮
燕麦(20g)🍲 煮
🔍STEP 05
关火，立即加入蔓越莓，盖上盖子，5分钟后将米饭吃完。
🍳使用的食材(1)
蔓越莓(15g)➕ 加入