健康烹饪贴士
我们利用坚果的坚果味和浓郁的味道来补充乏味的味道，并减少了钠和糖的用量。
热量
143kcal
碳水化合物
20.5g
蛋白质
3.7g
脂肪
5.2g
钠
3.3mg
食材
主料
配料与调料
可可巧克力
主料 > 燕麦 100g, 片杏仁 25g, 碧根果 25g, 花生酱 25g, 粉 7.5g, 阿洛酮糖 50g, 椰浆 45ml, 杏仁牛奶 80ml, 红枣丝 12.5g, 可可 25g, 干蔓越莓 12.5g 초콜릿 > 可可 40g, 巧克力 25g
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
💡左右滑动或使用方向键（←、→）翻页
STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将水浸过的燕麦、杏仁片和山核桃放入煎锅中，轻轻翻炒。
🍳使用的食材(3)
燕麦(100g)🥘 翻炒
🥜片杏仁(25g)🥘 翻炒
碧根果(25g)🥘 翻炒
🔍STEP 02
将花生酱、小球藻粉和阿洛酮糖放入碗中混合，然后加入椰奶和杏仁奶搅拌均匀。
🍳使用的食材(5)
🧈花生酱(25g)🥗 拌匀
粉(7.5g)🥗 拌匀
阿洛酮糖(50g)🥗 拌匀
🥛椰浆(45ml)🥗 拌匀
🥛杏仁牛奶(80ml)🥗 拌匀
🔍STEP 03
将烤燕麦、杏仁片、山核桃、枣丝、可可粒和蔓越莓干混合，制成松脆的配料。
🍳使用的食材(6)
燕麦(100g)🥗 拌匀
🥜片杏仁(25g)🥗 拌匀
碧根果(25g)🥗 拌匀
🌰红枣丝(12.5g)🥗 拌匀
可可(25g)🥗 拌匀
🍒干蔓越莓(12.5g)🥗 拌匀
🔍STEP 04
将可可块和黑巧克力放入碗中，用微波炉加热 20-25 秒使其融化。
🍳使用的食材(2)
可可(40g)🥗 拌匀
巧克力(25g)🥗 拌匀
🔍STEP 05
将羊皮纸放入平底锅中，将松脆的配料铺平，涂上融化的巧克力。
🍳使用的食材(2)
燕麦(100g)🔪 处理
巧克力(25g)➕ 加入
🔍STEP 06
放入冰箱冷冻 20 分钟，然后切成一口大小的块即可完成。
🍳使用的食材(1)
燕麦(100g)😴 静置