健康調理のコツ
市販のほとんどのジュースは加工され濃縮される過程でナトリウムが添加されることがあり、果物、野菜を直接挽いて飲むとナトリウム摂取を減らすことができます。
カロリー
60kcal
炭水化物
14g
たんぱく質
1g
脂質
0g
ナトリウム
76mg
材料
オレンジ 당근펀치 ニンジン 100g(1/2個), オレンジ 100g(1/2個)
栄養情報
主材料各100gあたりニンジン
- ビタミンAが豊富です (460μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします
- 食物繊維が豊富です (3.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
オレンジ
- ビタミンCが豊富です (51mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
- ビタミンB1が豊富です (0.18mg) — 炭水化物をエネルギーに変えるのを助けます
出典: 韓国農村振興庁（国家標準食品成分表）。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
調理手順
ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。
💡左右スワイプまたは矢印キー（←、→）でステップ移動
STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
オレンジはきれいに洗って皮をむく。
🍳使用する材料(1)
🍊オレンジ(100g(1/2개))🔪 下ごしらえ
🔍STEP 02
にんじんはきれいに洗って小さく切り分ける。
🍳使用する材料(1)
🥕ニンジン(100g(1/2개))🔪 下ごしらえ
🔍STEP 03
にんじん、オレンジ、水(50ml)をミキサーで細かく攪拌する。
🍳使用する材料(2)
🥕ニンジン(100g(1/2개))🥣 つぶす・ミキサーにかける
🍊オレンジ(100g(1/2개))🥣 つぶす・ミキサーにかける
🔍STEP 04
ミキサーで攪拌したジュースは目の細かいざるでこす。
🔍STEP 05
ジュースをシャリシャリの氷ができるくらいキンキンに冷やし凍らせる。
🔍STEP 06
カップに注いで仕上げる。