건강 조리 팁
바나나에 함유된 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 주며, 비타민 A가 풍부해 항산화작용에 탁월하다.
칼로리
158kcal
탄수화물
27.7g
단백질
2.8g
지방
4g
나트륨
5.2mg
재료
주재료
부재료
설탕다진 호두
●주재료 : 바나나 100g(1개), 설탕 5g(1/2작은술) ●장식 : 다진 호두 15g(1큰술)
영양 정보
주재료 100g 기준바나나
- 당류가 들어있어요 (14g) — 활동에 필요한 에너지원이 돼요
- 칼륨이 풍부해요 (360mg) — 체내 나트륨 균형과 근육 기능에 관여해요
출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.
조리 순서
스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.
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STEP 01 / 03
33%
🔍STEP 01
바나나는 껍질을 벗겨 2등분한다.
🍳사용하는 재료(1)
🍌바나나(100g(1개))🔪 손질
🔍STEP 02
가열된 팬에 기름을 두르지 않고 바나나를 굽는다.
🍳사용하는 재료(1)
🍌바나나(100g(1개))🍳 부치기
🔍STEP 03
구워진 바나나의 겉면에 설탕을 뿌리고 가열된 팬에 구운 후 완성된 바나나를 접시에 담고, 다진 호두를 뿌린다.
🍳사용하는 재료(3)
🍌바나나(100g(1개))🍳 부치기
🍯설탕(5g(1/2작은술))🍳 부치기
🥜다진 호두(15g(1큰술))🌿 고명 올리기