칼로리
303kcal
탄수화물
4.2g
단백질
19.8g
지방
22g
나트륨
62mg
재료
부재료
식용유후추황설탕
닭가슴살 100g, 식용유 8g, 파프리카가루 2g, 키엔페퍼 1g, 양파가루 1g, 마늘가루 1g, 후추 1g, 흰후춧가루 1g, 오레가노마른것 0.5g, 타임 마른것 0.5g, 바질마른것 1g, 로즈마리마른것 0.5g *선택:황설탕 1g
영양 정보
주재료 100g 기준닭가슴살
- 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (11mg) — 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요
- 단백질이 풍부해요 (23g) — 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요
출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.
조리 순서
스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
식용유를 제외한 모든 향신료를 섞어준다.
🍳사용하는 재료(10)
🥬파프리카가루(2g)🥗 버무리기
키엔페퍼(1g)🥗 버무리기
🧅양파가루(1g)🥗 버무리기
🧄마늘가루(1g)🥗 버무리기
🧂흰후춧가루(1g)🥗 버무리기
오레가노마른것(0.5g)🥗 버무리기
타임 마른것(0.5g)🥗 버무리기
🌿바질마른것(1g)🥗 버무리기
🧂후추(1g)🥗 버무리기
🍯황설탕(1g)🥗 버무리기
🔍STEP 02
닭가슴살에 식용유를 바른다.
🍳사용하는 재료(2)
🍗닭가슴살(100g)🍶 재우기
🫒식용유(8g)🍶 재우기
🔍STEP 03
1의 향신료를 닭가슴살의 한면에만 잘 발라준다.
🍳사용하는 재료(1)
🍗닭가슴살(100g)🍶 재우기
🔍STEP 04
가열된 식용유를 두르고 닭가슴살의 향신료 묻는 면이 팬에 닿도록 놓는다.
🍳사용하는 재료(2)
🍗닭가슴살(100g)🍳 부치기
🫒식용유(8g)🍳 부치기
🔍STEP 05
앞 뒷면이 노릇하게 되도록 구워준다.
🍳사용하는 재료(1)
🍗닭가슴살(100g)🍳 부치기
🔍STEP 06
그릇에 담아 마무리 한다.