레시피에 못 구하는 재료가 나와요. 어떻게 하죠?

먼저 대체표를 확인하세요 — 쓸 만한 대체재를 정리했고, 대체가 안 되는 재료는 안 된다고 적어뒀습니다. 나머지는 대부분 한인·아시안 마켓에 있고, 장보기 가이드에서 고르는 법을 안내합니다.

칼로리·영양 수치는 어디서 오나요?

한국 공공 레시피 데이터베이스 수치에 국가표준식품성분표를 보완해 계산합니다. 일반적인 영양 정보이며 의학적 조언이 아닙니다.

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재료 기반 한식 레시피 검색

재료는 어디서 사나요? 장보기 가이드 재료가 없을 때는? 대체표 주간 식단 — 재료 하나로 일주일

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전체 카테고리:

전체 조리방법:

가자미쑥국

국&찌개·끓이기·1인분·123 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

가자미모시조개쑥대파들깨가루

가지연어구이

반찬·굽기·1인분·318 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

가지토마토연어파슬리가루

간장소스를 곁들인 새우전복찜

반찬·찌기·1인분·119 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

전복새우시금치해초레몬식용꽃

간장아귀찜

반찬·끓이기·1인분·100 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

아귀새우미나리풋고추붉은 고추콩나물무침 콩나물외 3개

갈릭칩동태구이

반찬·굽기·1인분·141 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

동태포통마늘

감닭떡갈비

반찬·굽기·1인분·348 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

닭고기감자양파달걀찹쌀가루매실청

검은콩 스프

일품·굽기·1인분·220 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

콩닭육수토마토큐민파우더파슬리말린것카엔패퍼외 4개

겨자소스를 곁들인 새우롤과 전복샐러드

반찬·기타·1인분·379 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

새우전복연어겨자가루어린잎요구르트

견과류문어떡갈비

반찬·굽기·1인분·329 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

돈민찌우민찌떡문어배호두외 4개

견과편수

반찬·찌기·1인분·416 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

우유닭가슴살부추양파마바나나외 3개

계란숙샐러드

반찬·찌기·1인분·96 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

달걀쇠고기게맛살감자천연조미료브로콜리외 3개

계만두

반찬·찌기·1인분·338 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

배추오이표고버섯피망당근닭가슴살외 2개

고구마치즈크로켓

후식·튀기기·1인분·450 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

호박고구마새우살삼색파프리카양파모짜렐라치즈달걀외 1개

고등어 라따뚜이 파스타

일품·끓이기·1인분·420 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

고등어시래기무대파청양고추양념장

고추장 가스파초 물쫄면

일품·기타·1인분·652 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

양배추양파오이토마토빨간 파프리카청양고추외 3개

고추장카르네와 K-쌈밥

일품·기타·1인분·624 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

근대호박잎토마토홍고추양파당근외 5개

곤드레야 순두부 아란치니

일품·튀기기·1인분·733 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

다진 돼지고기순두부건곤드레나물현미밥감자전분달걀외 2개

곤약 가스

일품·굽기·1인분·449 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

냉동 곤약채 썬 양파납작 썬 마늘채소 육수아몬드땅콩외 4개

골뱅이무침과 삼겹살수육

반찬·찌기·1인분·504 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

삼겹살파채월계수잎레몬즙골뱅이 국물

과일갈비찜

반찬·끓이기·1인분·669 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

돼지갈비홍고추배사과대추밤외 4개

과일삼겹살조림&파채무침

반찬·찌기·1인분·205 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

돼지고기새싹채소깐대파파인애플배사과외 4개

광어스테이크

반찬·굽기·1인분·487 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

광어달걀아몬드호두올리브오일플레인요거트외 1개

그린커리

반찬·끓이기·1인분·465 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

닭고기그린커리페이스트코코넛밀크당근가지외 2개

김말이두부스테이크

반찬·굽기·1인분·279 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

두부김허브소금다진쇠고기양파표고버섯외 7개

깐풍파스타

일품·튀기기·1인분·686 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

뽕잎가루백년초가루호박가루올리브오일닭고기달걀외 5개

깻잎 쌈두부 라자냐

반찬·굽기·1인분·601 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

쌈두부소고기 양지숙주청경채배추당면

깻잎퓌레를 곁들인 삼치새우

일품·굽기·1인분·575 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

깻잎청경채새우삼치생크림식용 꽃외 6개

깻잎향을 입힌 관자 샐러드

반찬·굽기·1인분·155 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

돌나물깻잎관자식용 꽃석류 원액레시틴가루

꽃게강정

반찬·튀기기·1인분·261 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

꽃게청고추홍고추토마토케첩생강즙찹쌀가루

꽃밥

밥·볶기·1인분·480 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

라이스페퍼당근달걀시금치돼지고기대파외 5개

꽈리고추 닭강정

반찬·볶기·1인분·566 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

꽈리고추양파건고추대파닭다릿살백후춧가루외 2개

낙전새 카레볶음밥

밥·볶기·1인분·568 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

백미잡곡콩전복낙지칵테일 새우외 3개

노른자크림 육회샐러드

반찬·기타·1인분·177 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

소고기두릅아보카도배달걀레몬외 1개

녹담밥

일품·기타·1인분·498 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

녹차건다시마콩나물달래대구살현미밥외 2개

누룽닭

반찬·끓이기·1인분·415 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

닭가슴살생강즙시금치당근양파샐러리외 7개

누룽지새우튀김

반찬·튀기기·1인분·558 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

새우달걀누룽지튀김기름오렌지주스어린잎

단호박 라타투이

반찬·찌기·1인분·235 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

가지주키니호박토마토단호박훈제 오리다진 토마토외 1개

단호박 양고기볶음

반찬·찌기·1인분·244 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

콜리플라워고구마양파양고기단호박바질럽드외 2개

단호박닭꼬치

반찬·굽기·1인분·441 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

닭다리살우유떡볶이떡단호박양파대파외 2개

단호박떡갈비

반찬·찌기·1인분·274 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

단호박다진소고기찹쌀가루잣

레시피 검색 사용법

이미 갖고 있는 재료 두세 개를 고르면 목록이 오늘 바로 만들 수 있는 요리로 좁혀집니다. 카테고리·조리법으로 더 좁히거나, 각 레시피의 영양 데이터로 계산되는 저염식·고단백 테마를 활용해보세요.

마트에서 구할 수 없는 재료가 있다면 위의 장보기 가이드와 재료 대체표에서 어디서 사는지, 무엇으로 바꾸는지 확인할 수 있습니다. 구글 로그인은 레시피를 저장하고 싶을 때만 필요합니다 — 검색·열람은 계정 없이 가능합니다.

자주 묻는 질문

레시피에 못 구하는 재료가 나와요. 어떻게 하죠?: 먼저 대체표를 확인하세요 — 쓸 만한 대체재를 정리했고, 대체가 안 되는 재료는 안 된다고 적어뒀습니다. 나머지는 대부분 한인·아시안 마켓에 있고, 장보기 가이드에서 고르는 법을 안내합니다.
칼로리·영양 수치는 어디서 오나요?: 한국 공공 레시피 데이터베이스 수치에 국가표준식품성분표를 보완해 계산합니다. 일반적인 영양 정보이며 의학적 조언이 아닙니다.
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