깐풍파스타

깐풍파스타

일품·튀기기·1인분

건강 조리 팁

크림소스의 고소한 맛을 이용하여 나트륨 함량을 낮출 수 있었어요.

칼로리

686kcal

탄수화물

69.8g

단백질

28.3g

지방

32.7g

나트륨

206.4mg

재료

주재료

부재료

밀가루생강정종소금후춧가루녹말가루설탕

밀가루(200g), 뽕잎가루(10g), 백년초가루(10g) 호박가루(10g), 올리브오일(10g), 닭고기(200g), 생강(5g) 정종(10g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.02g), 녹말가루(50g) 달걀(50g), 튀김기름(400g) - 소스 : 크림소스(30g), 설탕(10g), 파프리카(20g) 청피망(20g), 깻잎(10g)

이 재료, 미국에서 구하기

영양 정보

주재료 100g 기준

닭고기

  • 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (11mg) 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요
  • 단백질이 풍부해요 (23g) 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요

달걀

  • 단백질이 풍부해요 (13g) 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요
  • 비타민B2가 풍부해요 (0.32mg) 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요

파프리카

  • 비타민C가 풍부해요 (120mg) 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
  • 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (1mg) 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요

청피망

  • 비타민C가 풍부해요 (60mg) 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
  • 비타민B2가 풍부해요 (0.16mg) 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요

출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.

조리 순서

스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.

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STEP 01 / 06
17%
깐풍파스타 step 1🔍
STEP 01

밀가루는 세 군데로 나눠 각각 뽕잎 가루와 호박가루, 백년초가루를 넣고 올리브오일을 넣어 반죽을 하고, 비닐봉투에 넣어 숙성시킨다.

🍳사용하는 재료(5)
뽕잎가루(10g)👐 반죽하기
백년초가루(10g)👐 반죽하기
🎃호박가루(10g)👐 반죽하기
올리브오일(10g)👐 반죽하기
🌾밀가루(200g)👐 반죽하기
깐풍파스타 step 2🔍
STEP 02

닭은 작게 토막을 내어 생강과 정종, 소금, 후춧가루를 뿌려 숙성시킨다.

🍳사용하는 재료(5)
🍗닭고기(200g)🍶 재우기
🫚생강(5g)🍶 재우기
정종(10g)🍶 재우기
🧂소금(0.5g)🍶 재우기
🧂후춧가루(0.02g)🍶 재우기
깐풍파스타 step 3🔍
STEP 03

파프리카와 피망은 속을 파내고 작은 깍두기 모양으로 썰고, 깻잎은 잘게 썰어둔다.

🍳사용하는 재료(3)
🫑파프리카(20g)🔪 손질
🫑청피망(20g)🔪 손질
🍃깻잎(10g)🔪 손질
깐풍파스타 step 4🔍
STEP 04

숙성된 밀가루를 각각 꺼내 밀대로 밀어, 파스타 굵기로 썰어 면을 데쳐 접시에 담아 놓는다.

🍳사용하는 재료(1)
🌾밀가루(200g)🍲 끓이기
깐풍파스타 step 5🔍
STEP 05

숙성한 닭(②)은 녹말가루와 달걀을 섞은 반죽을 입혀 170℃의 튀김기름에 두 번 튀겨 기름을 제거한다.

🍳사용하는 재료(4)
🍗닭고기(200g)🍤 튀기기
🥚달걀(50g)🍤 튀기기
🍙튀김기름(400g)🍤 튀기기
녹말가루(50g)🍤 튀기기
깐풍파스타 step 6🔍
STEP 06

파스타면(④) 위에 튀긴 닭(⑤)을 올리고 냄비에 크림소스를 끓이다가 설탕을 넣고, 다시 끓으면 파프리카와 피망, 깻잎(③)을 넣고, 한 번 더 끓인 후 깐풍파스타에 올려 완성한다.

🍳사용하는 재료(6)
🍗닭고기(200g)🍽️ 담아내기
크림소스(30g)🍲 끓이기
🫑파프리카(20g)🍲 끓이기
🫑청피망(20g)🍲 끓이기
🍃깻잎(10g)🍲 끓이기
🍯설탕(10g)🍲 끓이기