곤약 가스

곤약 가스

일품·굽기·1인분 (약 310g)

건강 조리 팁

한 번 얼렸다 해동한 곤약을 사용하면 식감이 쫀득해요. 빵가루 대신 아몬드와 땅콩가루로 고소함을 더했어요.

칼로리

449kcal

탄수화물

39g

단백질

15g

지방

26g

나트륨

385.3mg

재료

주재료

냉동 곤약채 썬 양파납작 썬 마늘채소 육수아몬드땅콩통밀가루간 마늘토마토 페이스트발사믹식초

부재료

미림간장설탕식용유

냉동 곤약(200g), 채 썬 양파(50g), 납작 썬 마늘(10g), 채소 육수(100㎖), 아몬드(100g), 땅콩(100g), 통밀가루(45g), 미림(20g), 간장(5g), 간 마늘(10g), 토마토 페이스트(30g), 간장(10g), 설탕(3g), 발사믹식초(5g), 식용유(5㎖)

이 재료, 미국에서 구하기

영양 정보

주재료 100g 기준

아몬드

  • 비타민B2가 풍부해요 (1.4mg) 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요
  • 칼슘이 풍부해요 (340mg) 뼈와 치아를 이루는 주요 성분이에요

땅콩

  • 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (9.9mg) 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요
  • 단백질이 풍부해요 (29g) 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요

출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.

조리 순서

스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.

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STEP 01 / 06
17%
곤약 가스 step 1🔍
STEP 01

냉동 곤약에 칼집을 낸 뒤 냄비에 조림 양념과 물(40㎖)을 함께 넣고 5분간 조린다.

🍳사용하는 재료(2)
냉동 곤약(200g)🍲 끓이기
🍶미림(20g)🔪 손질
⏱️ 대기 중인 재료:간 마늘, 간장, 설탕, 식용유
곤약 가스 step 2🔍
STEP 02

팬에 채 썬 양파와 납작 썬 마늘을 넣어 3분간 볶다가 토마토 페이스트(30g)를 넣어 3분간 볶는다.

🍳사용하는 재료(4)
🧅채 썬 양파(50g)🥘 볶기
🧄납작 썬 마늘(10g)🥘 볶기
🧄간 마늘(10g)🍳 부치기
🍅토마토 페이스트(30g)🥘 볶기
⏱️ 대기 중인 재료:간장, 설탕, 식용유
곤약 가스 step 3🔍
STEP 03

채소 육수(100㎖), 간장(10g), 설탕(3g), 발사믹식초(5g)를 넣어 3분간 끓인 뒤 체에 밭쳐 건더기를 걸러 내 소스를 만든다.

🍳사용하는 재료(4)
채소 육수(100㎖)🍲 끓이기
🍶발사믹식초(5g)🍲 끓이기
🍶간장(10g)🍲 끓이기
🍯설탕(3g)🍲 끓이기
⏱️ 대기 중인 재료:식용유
곤약 가스 step 4🔍
STEP 04

중간 불로 달군 마른 팬에 아몬드와 땅콩을 5분간 볶은 뒤 잘게 다진다.

🍳사용하는 재료(2)
🥜아몬드(100g)🍳 부치기
🥜땅콩(100g)🍳 부치기
⏱️ 대기 중인 재료:식용유
곤약 가스 step 5🔍
STEP 05

조린 곤약에 통밀가루(45g)와 물(40㎖)을 섞은 반죽을 입힌 뒤 잘게 다진 견과류를 묻힌다.

🍳사용하는 재료(4)
냉동 곤약(200g)➕ 넣기
🥜아몬드(100g)➕ 넣기
🥜땅콩(100g)➕ 넣기
🌾통밀가루(45g)➕ 넣기
⏱️ 대기 중인 재료:식용유
곤약 가스 step 6🔍
STEP 06

중간 불로 달군 팬에 식용유(5㎖)를 두른 뒤 견과류를 묻힌 곤약을 넣어 앞뒤로 3~5분간 굽고, 그릇에 곤약가스를 올리고 ③의 소스를 곁들인다.

🍳사용하는 재료(2)
냉동 곤약(200g)🍳 부치기
🫒식용유(5㎖)🍳 부치기