健康烹饪贴士
大多数市售果汁在加工和浓缩过程中都添加了钠，因此您可以通过自己研磨水果和蔬菜来减少钠的摄入量。
热量
60kcal
碳水化合物
14g
蛋白质
1g
脂肪
0g
钠
76mg
食材
橙子 당근펀치 胡萝卜 100g(1/2个), 橙子 100g(1/2个)
营养成分
以每100克主料为基准胡萝卜
- 富含维生素A (460μg) — 维持视力健康与皮肤状态
- 富含膳食纤维 (3.1g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
橙子
- 富含维生素C (51mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含维生素B1 (0.18mg) — 将碳水化合物转化为能量
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
💡左右滑动或使用方向键（←、→）翻页
STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
彻底清洗橙子并去皮。
🍳使用的食材(1)
🍊橙子(100g(1/2개))🔪 处理
🔍STEP 02
将胡萝卜彻底洗净，切成小块。
🍳使用的食材(1)
🥕胡萝卜(100g(1/2개))🔪 处理
🔍STEP 03
将胡萝卜、橙子和水（50 毫升）精细混合。
🍳使用的食材(2)
🥕胡萝卜(100g(1/2개))🥣 捣碎/打成泥
🍊橙子(100g(1/2개))🥣 捣碎/打成泥
🔍STEP 04
通过细筛过滤混合汁。
🔍STEP 05
将果汁冷冻直至形成一层薄薄的冰。
🔍STEP 06
放入玻璃杯中即可完成。