健康烹饪贴士
没有饼干时，可以用奶酪，也可以用早面包代替白面包。您可以将切掉边缘的面包放入冰箱中并用作面包屑。您也可以将果酱涂在面包上，然后在上面放上配料。
热量
305kcal
碳水化合物
34.2g
蛋白质
9.8g
脂肪
14.3g
钠
354.3mg
食材
配料与调料
蛋黄酱/沙拉酱
白面包 40g, 草莓 30g, 猕猴桃 30g, 比目鱼/龙利鱼鱼片/肉片 20g, 饼干（薄脆饼） 15g , 蛋黄酱/沙拉酱 9g, 洋葱 10g
营养成分
以每100克主料为基准草莓
- 富含维生素C (63mg) — 抗氧化并促进铁吸收
洋葱
- 含有膳食纤维 (1.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将比目鱼放入蒸锅中蒸熟。
🍳使用的食材(1)
比目鱼/龙利鱼鱼片/肉片(20g)♨️ 蒸
🔍STEP 02
将洋葱切碎。
🍳使用的食材(1)
🧅洋葱(10g)🔪 处理
🔍STEP 03
取出比目鱼肉，与切碎的洋葱和蛋黄酱混合。
🍳使用的食材(3)
比目鱼/龙利鱼鱼片/肉片(20g)🥗 拌匀
🧅洋葱(10g)🥗 拌匀
🧴蛋黄酱/沙拉酱(9g)🥗 拌匀
🔍STEP 04
将草莓和猕猴桃切成一口大小的块。
🍳使用的食材(2)
🍓草莓(30g)🔪 处理
猕猴桃(30g)🔪 处理
🔍STEP 05
用圆形模具切出三明治面包。
🍳使用的食材(1)
🍞白面包(40g)🔪 处理
🔍STEP 06
将2的材料铺在三明治面包上，上面铺上薄脆饼干，再将2的材料铺上，最后放上奇异果和草莓。
🍳使用的食材(5)
🍞白面包(40g)➕ 加入
🍓草莓(30g)➕ 加入
猕猴桃(30g)➕ 加入
比目鱼/龙利鱼鱼片/肉片(20g)➕ 加入
饼干（薄脆饼）(15g)➕ 加入