热量
286kcal
碳水化合物
38.5g
蛋白质
14g
脂肪
7.6g
钠
275mg
食材
配料与调料
胡椒粉食用油
泥胡萝卜 40g, 泥西葫芦 20g, 碎芹菜 10g, 碎洋葱 10g, 中筋面粉 32g, 胡椒粉 0.21g, -泡打粉 0.5g, 芥末粉 0.5g, 食用油 2g, 鸡蛋 55g, 低脂牛奶 100g, 枫糖浆 3g
营养成分
以每100克主料为基准碎洋葱
- 含有膳食纤维 (1.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
鸡蛋
- 富含蛋白质 (13g) — 构成并维持肌肉和身体组织
- 富含维生素B2 (0.32mg) — 促进能量代谢与皮肤黏膜健康
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将胡萝卜和西葫芦切成大块。
🍳使用的食材(2)
🥕泥胡萝卜(40g)🔪 处理
🎃泥西葫芦(20g)🔪 处理
🔍STEP 02
将芹菜和洋葱切碎。
🍳使用的食材(2)
🌿碎芹菜(10g)🔪 处理
🧅碎洋葱(10g)🔪 处理
🔍STEP 03
将胡萝卜、西葫芦、低脂牛奶、鸡蛋、通用面粉、芥末粉、低钠泡打粉和胡椒混合。
🍳使用的食材(8)
🥕泥胡萝卜(40g)🥗 拌匀
🎃泥西葫芦(20g)🥗 拌匀
中筋面粉(32g)🥗 拌匀
🥬-泡打粉(0.5g)🥗 拌匀
🥬芥末粉(0.5g)🥗 拌匀
🥚鸡蛋(55g)🥗 拌匀
🥛低脂牛奶(100g)🥗 拌匀
🧂胡椒粉(0.21g)🥗 拌匀
🔍STEP 04
将3倒入碗中，与芹菜和洋葱混合。
🍳使用的食材(2)
🌿碎芹菜(10g)🥗 拌匀
🧅碎洋葱(10g)🥗 拌匀
🔍STEP 05
锅中加入食用油，煎薄饼。
🍳使用的食材(1)
🫒食用油(2g)🍳 煎
🔍STEP 06
与枫糖浆一起食用。
🍳使用的食材(1)
枫糖浆(3g)➕ 加入