健康烹饪贴士
您可以通过将普通土豆与牛奶磨碎来制作柔软可口的果汁。
热量
171kcal
碳水化合物
20.5g
蛋白质
7.6g
脂肪
6.6g
钠
8.4mg
食材
配料与调料
白糖
土豆(400g), 牛奶(200g), 白糖(10g)
营养成分
以每100克主料为基准土豆
- 富含维生素C (31mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含钾 (590mg) — 维持体内钠平衡并支持肌肉功能
牛奶
- 富含钙 (120mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
彻底清洗土豆。
🍳使用的食材(1)
🥔土豆(400g)🔪 处理
🔍STEP 02
锅中加入糖，煮土豆。
🍳使用的食材(2)
🥔土豆(400g)🍲 煮
🍯白糖(10g)🍲 煮
🔍STEP 03
将煮熟的土豆去皮。
🍳使用的食材(1)
🥔土豆(400g)🔪 处理
🔍STEP 04
将土豆去皮并与牛奶混合。
🍳使用的食材(2)
🥔土豆(400g)🥣 捣碎/打成泥
🥛牛奶(200g)🥣 捣碎/打成泥
🔍STEP 05
过滤 4 使其光滑。
🔍STEP 06
放入玻璃杯中。