健康烹饪贴士
香蕉富含钾，有助于钠的排出。
热量
128kcal
碳水化合物
23.35g
蛋白质
5.62g
脂肪
1.43g
钠
40.75mg
食材
烤粉 15g, 香蕉 50g, 牛奶 100ml
营养成分
以每100克主料为基准香蕉
- 含有天然糖分 (14g) — 为身体活动提供能量
- 富含钾 (360mg) — 维持体内钠平衡并支持肌肉功能
牛奶
- 富含钙 (120mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
剥香蕉皮。
🍳使用的食材(1)
🍌香蕉(50g)🔪 处理
⏱️ 待用食材:烤粉, 牛奶
🔍STEP 02
将香蕉切成适当的块。
🍳使用的食材(1)
🍌香蕉(50g)🔪 处理
⏱️ 待用食材:烤粉, 牛奶
🔍STEP 03
称取适量牛奶和炒谷物粉。
🍳使用的食材(2)
烤粉(15g)🔪 处理
🥛牛奶(100ml)🔪 处理
⏱️ 待用食材:香蕉
🔍STEP 04
将③和香蕉放入搅拌机中。
🍳使用的食材(3)
烤粉(15g)➕ 加入
🍌香蕉(50g)➕ 加入
🥛牛奶(100ml)➕ 加入
🔍STEP 05
搅拌直至没有结块残留。
🍳使用的食材(3)
烤粉(15g)🥣 捣碎/打成泥
🍌香蕉(50g)🥣 捣碎/打成泥
🥛牛奶(100ml)🥣 捣碎/打成泥
🔍STEP 06
放入玻璃杯中即可完成。
🍳使用的食材(3)
烤粉(15g)🍽️ 装盘
🍌香蕉(50g)🍽️ 装盘
🥛牛奶(100ml)🍽️ 装盘