Consejo de cocina saludable
Los plátanos son ricos en potasio y ayudan a excretar sodio.
Calorías
128kcal
Carbohidratos
23.35g
Proteínas
5.62g
Grasas
1.43g
Sodio
40.75mg
Ingredientes
Roasted Grain Powder 15g, Banana 50g, leche 100ml
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalBanana
- Contiene azúcares naturales (14g) — proporciona energía para las actividades diarias
- Rico en potasio (360mg) — equilibra el sodio y apoya la función muscular
leche
- Rico en calcio (120mg) — componente clave para huesos y dientes
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
Pelar el plátano.
🍳Ingredientes en este paso(1)
🍌Banana(50g)🔪 Preparar
⏱️ Ingredientes en espera:Roasted Grain Powder, leche
🔍STEP 02
Corta el plátano en trozos adecuados.
🍳Ingredientes en este paso(1)
🍌Banana(50g)🔪 Preparar
⏱️ Ingredientes en espera:Roasted Grain Powder, leche
🔍STEP 03
Mida la leche y el grano tostado en polvo en cantidades adecuadas.
🍳Ingredientes en este paso(2)
Roasted Grain Powder(15g)🔪 Preparar
🥛leche(100ml)🔪 Preparar
⏱️ Ingredientes en espera:Banana
🔍STEP 04
Pon ③ y el plátano en una licuadora.
🍳Ingredientes en este paso(3)
Roasted Grain Powder(15g)➕ Añadir
🍌Banana(50g)➕ Añadir
🥛leche(100ml)➕ Añadir
🔍STEP 05
Licúa hasta que no queden grumos.
🍳Ingredientes en este paso(3)
Roasted Grain Powder(15g)🥣 Triturar
🍌Banana(50g)🥣 Triturar
🥛leche(100ml)🥣 Triturar
🔍STEP 06
Colocar en un vaso para terminar.
🍳Ingredientes en este paso(3)
Roasted Grain Powder(15g)🍽️ Emplatar
🍌Banana(50g)🍽️ Emplatar
🥛leche(100ml)🍽️ Emplatar