甘酸っぱいサーモンサラダ

甘酸っぱいサーモンサラダ

おかず·その他·1人前

健康調理のコツ

柿酢と柚子庁で爽やかな味を与え、乾燥トマトを用いて噛む味が塩味を置き換えた。

カロリー

118kcal

炭水化物

5.4g

たんぱく質

8.6g

脂質

6.9g

ナトリウム

48.1mg

材料

主材料

その他の材料

柚子茶用柚子シロップ柿酢清酒ロースト塩

サーモン 60g, 葉 20g, 乾燥トマト 15g, タマネギ 50g, 2가지색 パプリカ 70g ソース : 柚子茶用柚子シロップ 30g, 柿酢 15g, 清酒 100ml, ロースト塩 0.5g

栄養情報

主材料各100gあたり

サーモン

  • タンパク質が豊富です (23g) 筋肉や体組織を形成・維持します

  • 鉄分が豊富です (7mg) 血液が酸素を運ぶのを助けます
  • カルシウムが豊富です (300mg) 骨や歯を形成する主要な成分です

タマネギ

  • 食物繊維が含まれています (1.6g) 腸の働きと満腹感をサポートします

出典: 韓国農村振興庁(国家標準食品成分表)。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。

調理手順

ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。

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STEP 01 / 06
17%
甘酸っぱいサーモンサラダ step 1🔍
STEP 01

サーモンは薄く形を活かしてスライスした後、 清酒に塩を混ぜて霧吹きに入れ、吹きかけて冷蔵庫に 入れておく。

🍳使用する材料(3)
🐟サーモン(60g)🍶 漬け込む
清酒(100ml)🍶 漬け込む
🧂ロースト塩(0.5g)🍶 漬け込む
甘酸っぱいサーモンサラダ step 2🔍
STEP 02

乾燥させたミニトマトはオリーブオイルとこしょうで 味付けして使う。

🍳使用する材料(1)
🍅乾燥トマト(15g)🥗 和える
甘酸っぱいサーモンサラダ step 3🔍
STEP 03

レタスをスープに加えてさっと火を通す。

🍳使用する材料(1)
(20g)🔪 下ごしらえ
甘酸っぱいサーモンサラダ step 4🔍
STEP 04

ゆず茶漬けと柿酢を合わせ、ミキサーですりつぶして ドレッシングソースを仕上げる。

🍳使用する材料(2)
柚子茶用柚子シロップ(30g)🥗 和える
🍊柿酢(15g)🥗 和える
甘酸っぱいサーモンサラダ step 5🔍
STEP 05

玉ねぎは形を活かして薄くスライスし、 冷水に浸して水気を切ってから使用する。

🍳使用する材料(1)
🧅タマネギ(50g)🔪 下ごしらえ
甘酸っぱいサーモンサラダ step 6🔍
STEP 06

サラダ皿に用意したすべての野菜を盛り、 サーモンはバラの花のように巻いてきれいに盛り付け、 ドレッシングソースを添えて仕上げる。

🍳使用する材料(4)
🐟サーモン(60g)🍽️ 盛り付け
(20g)🍽️ 盛り付け
🍅乾燥トマト(15g)🍽️ 盛り付け
🧅タマネギ(50g)🍽️ 盛り付け