健康調理のコツ
エイドに入るお腹がナトリウム排出を助けてください。
カロリー
42kcal
炭水化物
10.3g
たんぱく質
0.18g
脂質
0.02g
ナトリウム
2.06mg
材料
主材料
柿 50g, 梨 20g, 炭酸水 50g, () 50g
アメリカでの食材の探し方
- 梨梨は秋ならアジア系マーケットや一般スーパーにも。漬けだれ用ならボスク梨+砂糖少々で十分です。
栄養情報
主材料各100gあたり梨
- 天然の糖分が含まれています (8.3g) — 活動に必要なエネルギー源になります
- 食物繊維が含まれています (1.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
出典: 韓国農村振興庁（国家標準食品成分表）。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
調理手順
ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
熟柿を半分に割って皮をむく。
🍳使用する材料(1)
🍊柿(50g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 02
種を取り除いた後、3等分に切る。
🍳使用する材料(1)
🍊柿(50g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 03
梨は1/4に分けて皮をむく。
🍳使用する材料(1)
🍐梨(20g)🔪 下ごしらえ
🔍STEP 04
ミキサーに梨、熟し柿を入れて攪拌する。
🍳使用する材料(2)
🍊柿(50g)🥣 つぶす・ミキサーにかける
🍐梨(20g)🥣 つぶす・ミキサーにかける
🔍STEP 05
4を冷凍室で軽く凍らせる。
🍳使用する材料(1)
🍐梨(20g)😴 寝かせる
🔍STEP 06
半分凍ったとき炭酸水とサイダーを混ぜる。
🍳使用する材料(2)
炭酸水(50g)➕ 加える
()(50g)➕ 加える