健康烹饪贴士
您可以通过将黄油和豆类一起使用来减少钠含量，而香蕉有助于从体内排出钠。
热量
215kcal
碳水化合物
39.9g
蛋白质
6.7g
脂肪
3.2g
钠
108.8mg
食材
配料与调料
黑芝麻黄油白糖
烤粉(50g), 罐头豆(20g), 黑豆(20g), 香蕉(1个), 黑芝麻(5g), 鸡蛋(1个), 牛奶(200g), 苹果薄荷(10g), 黄油(20g), 白糖(10g)
营养成分
以每100克主料为基准香蕉
- 含有天然糖分 (14g) — 为身体活动提供能量
- 富含钾 (360mg) — 维持体内钠平衡并支持肌肉功能
鸡蛋
- 富含蛋白质 (13g) — 构成并维持肌肉和身体组织
- 富含维生素B2 (0.32mg) — 促进能量代谢与皮肤黏膜健康
牛奶
- 富含钙 (120mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
在烤好的谷物粉中加入糖，并通过筛子过滤一次。
🍳使用的食材(2)
烤粉(50g)🥗 拌匀
🍯白糖(10g)🥗 拌匀
⏱️ 待用食材:苹果薄荷
🔍STEP 02
在蛋黄中加入糖，用双层锅煮。
🍳使用的食材(2)
🥚鸡蛋(1개)🥗 拌匀
🍯白糖(10g)🥗 拌匀
⏱️ 待用食材:苹果薄荷
🔍STEP 03
用双层锅融化黄油，将黑豆浸泡煮沸，与罐装豆和黄油混合。
🍳使用的食材(3)
🫘罐头豆(20g)🥣 捣碎/打成泥
🫘黑豆(20g)🍲 煮
🧈黄油(20g)🥗 拌匀
⏱️ 待用食材:苹果薄荷
🔍STEP 04
将香蕉捣碎，黑芝麻磨细。
🍳使用的食材(2)
🍌香蕉(1개)🥣 捣碎/打成泥
🌾黑芝麻(5g)🥣 捣碎/打成泥
⏱️ 待用食材:苹果薄荷
🔍STEP 05
将牛奶放入锅中加热。
🍳使用的食材(1)
🥛牛奶(200g)🍲 煮
⏱️ 待用食材:苹果薄荷
🔍STEP 06
将烤谷物粉和所有材料均匀地混合到温牛奶中。
🍳使用的食材(3)
烤粉(50g)🥗 拌匀
🥛牛奶(200g)🥗 拌匀
苹果薄荷(10g)🌿 装饰