热量
303kcal
碳水化合物
4.2g
蛋白质
19.8g
脂肪
22g
钠
62mg
食材
配料与调料
食用油胡椒黄糖/红糖
鸡胸肉 100g, 食用油 8g, 甜椒粉 2g, 胡椒 1g, 洋葱粉 1g, 大蒜粉 1g, 胡椒 1g, 白胡椒粉 1g, 干牛至 0.5g, 干百里香 0.5g, 干罗勒 1g, 로즈마리마른것 0.5g *선택:黄糖/红糖 1g
营养成分
以每100克主料为基准鸡胸肉
- 富含维生素B3（烟酸） (11mg) — 促进能量代谢与皮肤健康
- 富含蛋白质 (23g) — 构成并维持肌肉和身体组织
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将除食用油外的所有香料混合。
🍳使用的食材(10)
🥬甜椒粉(2g)🥗 拌匀
胡椒(1g)🥗 拌匀
🧅洋葱粉(1g)🥗 拌匀
🧄大蒜粉(1g)🥗 拌匀
🧂白胡椒粉(1g)🥗 拌匀
干牛至(0.5g)🥗 拌匀
干百里香(0.5g)🥗 拌匀
🌿干罗勒(1g)🥗 拌匀
🧂胡椒(1g)🥗 拌匀
🍯黄糖/红糖(1g)🥗 拌匀
🔍STEP 02
将鸡胸肉刷上食用油。
🍳使用的食材(2)
🍗鸡胸肉(100g)🍶 腌制
🫒食用油(8g)🍶 腌制
🔍STEP 03
在1中加入低盐酱油调味。
🍳使用的食材(1)
🍗鸡胸肉(100g)🍶 腌制
🔍STEP 04
在锅中加热食用油，将鸡胸肉涂有香料的一面朝下。
🍳使用的食材(2)
🍗鸡胸肉(100g)🍳 煎
🫒食用油(8g)🍳 煎
🔍STEP 05
将两面煎金黄。
🍳使用的食材(1)
🍗鸡胸肉(100g)🍳 煎
🔍STEP 06
放入碗中即可完成。