健康烹饪贴士
您可以使用Cheonggukjang代替纳豆，如果您不喜欢这种气味，请购买并使用去除气味的产品。
热量
138kcal
碳水化合物
22.9g
蛋白质
6.3g
脂肪
2.9g
钠
163mg
食材
配料与调料
咖喱粉面粉食用油盐胡椒粉
米饭 40g, 碎洋葱 10g, 碎胡萝卜 5g, 纳豆 15g, 萝卜干青菜 10g, 咖喱粉 3g, 碎大葱 2g, 面粉 5g, 鸡蛋 10g, 食用油 适量, 盐 适量, 胡椒粉 适量
营养成分
以每100克主料为基准米饭
- 含有蛋白质 (2.6g) — 构成并维持肌肉和身体组织
碎洋葱
- 含有膳食纤维 (1.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
鸡蛋
- 富含蛋白质 (13g) — 构成并维持肌肉和身体组织
- 富含维生素B2 (0.32mg) — 促进能量代谢与皮肤黏膜健康
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
💡左右滑动或使用方向键（←、→）翻页
STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将洋葱和胡萝卜切碎。
🍳使用的食材(4)
🧅碎洋葱(10g)🔪 处理
🥕碎胡萝卜(5g)🔪 处理
🥚鸡蛋(10g)🔪 处理
🌾面粉(5g)🔪 处理
⏱️ 待用食材:食用油
🔍STEP 02
将干萝卜青泡软，挤干水分。
🍳使用的食材(2)
萝卜干青菜(10g)💦 沥干
🫒食用油(적당량)🍲 煮
🔍STEP 03
在1中加入香油和葱末拌匀出锅。
🍳使用的食材(1)
萝卜干青菜(10g)🔪 处理
🔍STEP 04
将1和3加入热米饭中。
🍳使用的食材(4)
🍚米饭(40g)🥗 拌匀
🧅碎洋葱(10g)🥗 拌匀
🥕碎胡萝卜(5g)🥗 拌匀
萝卜干青菜(10g)🥗 拌匀
🔍STEP 05
4.加入纳豆、咖喱粉、葱花，搅拌均匀。
🍳使用的食材(3)
纳豆(15g)🥗 拌匀
🥬碎大葱(2g)🥗 拌匀
🍛咖喱粉(3g)🥗 拌匀
🔍STEP 06
5、加盐和胡椒调味。
🍳使用的食材(2)
🧂盐(적당량)🥗 拌匀
🧂胡椒粉(적당량)🥗 拌匀