健康烹饪贴士
柠檬汁的酸味最大限度地提高了甜味，并减少了添加糖的使用。
热量
30kcal
碳水化合物
6.7g
蛋白质
0.7g
脂肪
0.1g
钠
5.2mg
食材
苹果(60g), 甜菜(2g), 柠檬汁(0.5g), 苏打水(100g)
营养成分
以每100克主料为基准苹果
- 含有天然糖分 (11g) — 为身体活动提供能量
- 富含膳食纤维 (2g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
甜菜
- 富含铁 (10mg) — 帮助血液输送氧气
- 富含维生素A (240μg) — 维持视力健康与皮肤状态
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将苹果（55克）和甜菜彻底清洗干净，切成适当的块。
🍳使用的食材(2)
🍎苹果(60g)🔪 处理
甜菜(2g)🔪 处理
🔍STEP 02
剩下的苹果切成0.5厘米的方块，浸泡在水中。
🍳使用的食材(1)
🍎苹果(60g)🍶 腌制
🔍STEP 03
混合1。
🍳使用的食材(2)
🍎苹果(60g)🥣 捣碎/打成泥
甜菜(2g)🥣 捣碎/打成泥
🔍STEP 04
将沥干的2和柠檬汁加入锅中并浓缩。
🍳使用的食材(2)
🍎苹果(60g)🔽 收汁
🍋柠檬汁(0.5g)🔽 收汁
🔍STEP 05
将 3 添加到锅中并减少。
🍳使用的食材(2)
🍎苹果(60g)🔽 收汁
甜菜(2g)🔽 收汁
🔍STEP 06
将 4 和 5 添加到玻璃杯中，倒入苏打水即可完成。
🍳使用的食材(1)
苏打水(100g)➕ 加入