Puedes utilizar atún enlatado en lugar de pechuga de pollo.
Calorías
1kcal
Carbohidratos
1g
Proteínas
1g
Grasas
1g
Sodio
1mg
Ingredientes
Principales
Otros
White Bread 40g, Mayonnaise 2g, hervido huevo 15g, Lettuce 8g, Chicken Breast 13g, Tomate 20g, Sliced Cheese 4g, Sliced Ham 4g, Bacon 4g, Sal al gusto, Pimienta al gusto
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalLettuce
- Contiene fibra dietética (1.5g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
- Contiene calcio (26mg) — componente clave para huesos y dientes
Chicken Breast
- Rico en vitamina B3 (niacina) (11mg) — apoya el metabolismo energético y la piel
- Rico en proteínas (23g) — ayuda a formar y mantener músculos y tejidos
Tomate
- Rico en vitamina C (14mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en fibra dietética (2.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
🔍Ase ambos lados del pan de sándwich para que queden crujientes.
🔍Cortar la lechuga y remojarla en agua fría, cortar el tomate en rodajas finas, hervir el huevo y cortarlo en rodajas con un cortahuevos.
🔍Sazona la pechuga de pollo con sal y pimienta, cocina en una sartén y asa ligeramente el jamón y el tocino también.
🔍Unte mayonesa en un lado del pan de sándwich, cubra con lechuga, tocino y tomate, luego unte mayonesa en ambos lados de otra rebanada y colóquela encima del tomate.
🔍Cubra con lechuga, queso, jamón, huevo y pollo, luego unte mayonesa sobre la otra rebanada de pan.
🔍Recorte la corteza de todos los lados del sándwich con un cuchillo para pan y córtelo en diagonal en trozos pequeños.