豆腐味噌の和え物

豆腐味噌の和え物

おかず·その他·1人前

健康調理のコツ

味噌に生クリームを混ぜてナトリウムを減らしました。

カロリー

217kcal

炭水化物

14.4g

たんぱく質

15.5g

脂質

10.9g

ナトリウム

587.3mg

材料

その他の材料

テンジャン

豆腐(100g), テンジャン(20g), 青菜(100g), 生クリーム(20g)

アメリカでの食材の探し方

調理手順

ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。

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STEP 01 / 06
17%
豆腐味噌の和え物 step 1🔍
STEP 01

熟成させたヤンニョムで和える。

🍳使用する材料(1)
青菜(100g)🔪 下ごしらえ
豆腐味噌の和え物 step 2🔍
STEP 02

ちぎっておいたサンチュを水に浸けて新鮮に 準備しておく。

🍳使用する材料(1)
青菜(100g)🔪 下ごしらえ
豆腐味噌の和え物 step 3🔍
STEP 03

豆腐は布に入れて手で絞って水気を 取り準備する。

🍳使用する材料(1)
🍲豆腐(100g)🔪 下ごしらえ
豆腐味噌の和え物 step 4🔍
STEP 04

味噌に生クリームを加えて均一に混ぜ、 塩気を和らげる。

🍳使用する材料(2)
🥛生クリーム(20g)🥗 和える
🍲テンジャン(20g)🥗 和える
豆腐味噌の和え物 step 5🔍
STEP 05

つぶした豆腐に味噌を加えて混ぜ合わせる。

🍳使用する材料(2)
🍲豆腐(100g)🥗 和える
🍲テンジャン(20g)🥗 和える
豆腐味噌の和え物 step 6🔍
STEP 06

水に浸けておいた野菜はざるにあげ、 水気を切り、作っておいた味噌 ソースに入れて和える。

🍳使用する材料(1)
青菜(100g)🥗 和える